Protéines (toutes)
Les protéines sont des macronutriments essentiels à notre organisme. Les sportifs pratiquant des efforts intensifs, prolongés et répétés (endurance, sports de force) ont des besoins en protéines accrus. En savoir plus
Body & Fit propose des compléments protéinés de qualité, tels que les poudres, barres, snacks permettent de combler les besoins de l'organisme.
-
Découvrir
La Winter Box spéciale de Whey Perfection contient 10 sachets de goûts délicieux pour l’hiver. Essayez ces goûts hivernaux désormais à prix réduit. Ces sachets à portion unique sont très faciles à emporter.
- Qualité et goût au sommet de la perfection !
- Seulement 110 kcal par shake
- Emballages faciles à emporter
-
Découvrir
Les graines de chanvre contiennent naturellement des protéines végétales et ont un léger goût de noix. Elles sont aussi délicieuses et faciles à mélanger dans du yaourt, du muesli ou un shake.
- Contient des protéines végétales
- Un délicieux goût de noix
- Facile à mélanger à du yaourt, du muesli ou un shake
-
Découvrir
La Protéine de riz est facile à digérer et une alternative végétale à toutes les autres sources et poudres de protéines. La Poudre de protéine de riz se compose à 100 % de protéine de riz.
- Végan
- Seulement 90 kcal par shake
- Sans lactose et sans gluten
-
Découvrir
Nos Protein Flakes sont de délicieux pétales de soja grillés riches en fibres. Low Carb, pas moins de 37 g de protéines et sans sucres ajoutés. L’ingrédient idéal à ajouter dans votre shake ou smoothie.
- High protein ! 37 g de protéines par 100 g
- Low Carb et 0 sucre ajouté !
- Convient à n’importe quel régime et aux sportifs
-
Découvrir
Préparez vous-même de délicieuses crêpes protéinées dans la pure tradition américaine. Ces crêpes protéinées sont très faciles à préparer et un véritable délice. À déguster chaudes ou froides.
- 32,7 grammes de protéines par portion
- Prêtes en un tournemain
- Idéales à tout moment : petit-déjeuner, déjeuner, diner, ou comme collation
-
Découvrir
Envie d’autre chose qu’un shake, une barre ou une crêpe protéiné ? Découvrez nos délicieuses gaufres protéinées ! Préparez vos propres gaufres protéinées en un tournemain. Avec un soupçon de vanille !
- 43,9 g de protéines par 100 g de mélange pour gaufres protéinées
- Délicieuses chaudes ou froides
- Préparation très facile et rapide !
-
Découvrir
Le mélange pour pain protéiné est plus faible en glucides et constitue une source de protéines et de fibres alimentaires. Grâce à notre mélange pour pain protéiné, préparez votre propre pain en un tournemain.
- Source de fibres alimentaires
- Plus faible en glucides, 0 sucre !
- 4 pains protéinés entiers par sachet
-
Découvrir
Préparez vous-même en un tour de main de délicieuses pizzas riches en protéines grâce au mélange pour pizza protéinée de Body & Fit (pâte).
- Votre propre pizza protéinée
- Riche en protéines et plus faible en glucides (0 sucre !) Pizza
- Garnissez de vos ingrédients préférés
-
Découvrir
Préparez vous-même de délicieux biscuits grâce à notre Smart Protein Préparation pour biscuits! Délicieux biscuits protéinés faits maison, Low Carb !
- Low Carb et 0 sucre ajouté
- Les meilleures protéines : protéines de Whey et protéines de lait
- Lancez-vous !
Quelle protéine à quel moment ?
Les apports supplémentaires en protéines doivent correspondre au type d’exercice et au moment de la journée.
Le matin au lever : un moment primordial puisque l’organisme n’a pas reçu de nutriments pendant la nuit.
Dans la journée, il est important de répartir au mieux la prise de protéines. Assurez-vous que vos repas contiennent suffisamment de protéines.
Avant l’entraînement, une protéine facilement assimilée et rapidement digérée sera tout à fait indiquée.
Après l’entraînement, un type de protéine facile et rapide à préparer et à ingérer en combinaison avec des glucides rapides à prendre.
Avant d’aller dormir, choisissez une protéine à digestion lente libérée progressivement dans l’organisme.
Vitesse d’assimilation des protéines par l’organisme
Les protéines en suppléments pour sportifs sont extraites de différentes sources alimentaires. Elles se distinguent par leurs propriétés et la vitesse d’assimilation par l’organisme.
Isolat de protéine de whey : 1h30 à 3 heures
Concentré de protéine de whey : 2 à 3 heures
Protéine de blanc d’œuf : 2h30 à 3h30
Concentré de protéine de lait : 4 à 6 heures
Caséinate de calcium : 4 à 6 heures
Caséine micellaire : 6 à 8 heures
Les protéines, indispensables à l’organisme
Aux côtés de glucides et des lipides, les protéines constituent la troisième grande famille de macronutriments et contribuent à l’apport énergétique dont notre organisme a besoin pour bien fonctionner. Elles jouent un rôle dans de nombreuses fonctions de l’organisme. Celui qui nous intéresse en tant que sportif est bien sûr celui lié aux muscles. En effet, les protéines contribuent à augmenter la masse musculaire et à son maintien. Elles contribuent en outre au maintien d’une ossature normale.
L’alimentation, première source d’apport en protéines
Les protéines se retrouvent essentiellement dans l’alimentation d’origine animale et végétale. La source animale (lait, œufs, viande, poisson) et de haute qualité nutritionnelle. Elle se digère et s’absorbe plus facilement que les protéines végétales (légumineuses et céréales).
Les recommandations nutritionnelles quotidiennes
Pour un adulte en bonne santé, l’apport nutritionnel recommandé est de 0,83 g par kilo par jour, réparti dans la journée. Les besoins évoluent en fonction de l’âge et du niveau d’entraînement pour les sportifs.