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La créatine, un produit de référence pour les efforts courts et intenses
La créatine est un dérivé d’acides aminés produit naturellement par le corps. L’alimentation est également source de créatine, que l’on trouve notamment dans les viandes et les poissons. Elle a été identifiée en 1835 par le français Chevreul.
Si un régime alimentaire équilibré permet à l’organisme de trouver les nutriments nécessaires à son fonctionnement, les compléments alimentaires permettent aux personnes actives et plus particulièrement aux sportifs de compléter leur alimentation à la hauteur de leurs besoins. Les compléments sont formulés de manière à apporter la quantité nécessaire de nutriments dans des proportions équilibrées. Ils constituent donc un moyen pratique et sain de répondre à ses besoins.
Il est fortement recommandé de ne pas dépasser les doses journalières de créatine préconisées par le fabriquant. Il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour lorsque l’on prend de la créatine en complément.
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