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Aide au choix

Créatine

Complément alimentaire, la créatine est disponible sous différentes formes (poudregélules) et différentes formulations (enrichie en glucides, en nutriments, en stimulants, créatine ultra-pure...). Body & Fit vous en dit plus sur la créatine pour vous aider à y voir plus clair et faire des choix correspondant à vos objectifs.

En savoir plus sur la créatine.

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La créatine, championne des efforts courts et intenses

La créatine a été identifiée en 1832 par le chercheur français Chevreul. C’est dans les années 1847 que l’on a découvert son lien avec les muscles. Elle a ensuite fait l’objet de nombreuses études, particulièrement dans les années 1970 et 1980. Dans les années 1990, elle a attiré l’attention des athlètes et sportifs de force pour ces bénéfices sur les performances. Elle connait depuis un succès jamais démenti.

Prise à raison de 3 g par jour répartis sur la journée avec les repas ou collations, elle augmente les performances en cas d’efforts explosifs, rapides, intenses et répétés. Elle est particulièrement indiquée pour les sportifs de disciplines comme le bodybuilding, l’athlétisme, le rugby, le football ou le hockey

Complément alimentaire, la créatine est disponible sous différentes formes (poudre, gélules) et différentes formulations.

Créatine monohydrate. La créatine en poudre, ou créatine monohydrate, est la forme la plus ancienne et la plus connue. C’est une poudre blanche au goût neutre. Elle s’incorpore en shake à des boissons non-acides et peut même être combinée à des protéines en poudre.

CreaPure. La créatine la plus pure possible (CreaPure) peut être prise en collation après l’entraînement en association avec des glucides et des protéines.

KreAlkalyn. La créatine KreAlcalyn est une forme tamponnée de créatine, au PH plus élevé que le monohydrate.

Formules pré-workout. Les formules de créatine enrichies en stimulants peuvent être intéressantes en prise avant l’effort.

Si un régime alimentaire équilibré permet à l’organisme de trouver les nutriments nécessaires à son fonctionnement, les compléments alimentaires permettent aux personnes actives et plus particulièrement aux sportifs de compléter leur alimentation à la hauteur de leurs besoins. Les compléments sont formulés de manière à apporter la quantité nécessaire de nutriments dans des proportions équilibrées. Ils constituent donc un moyen pratique de répondre à ses besoins. Il est fortement recommandé de ne pas dépasser les doses journalières de créatine préconisées par le fabriquant. Il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour lorsque l’on prend de la créatine en complément.

Votre partenaire nutrition depuis 1995, Body & Fit sélectionne les meilleurs produits en fonction de leur qualité et de leur composition afin de vous permettre de vous focaliser sur votre entraînement et sur vos objectifs.